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夏季炎熱，多雨高溫，出汗過多易耗傷氣陰，應補氣養陰，清熱祛濕防暑，出汗多時，還應注意飲些海鹽水；內衣內褲應勤洗勤換。久病臥床的病人要經常用溫水洗澡，常換貼身衣被，以防褥瘡和痱子等皮膚病的發生。
夏季氣溫高，人體神經經常處於緊張狀態，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現消化力減弱、食欲不振現象，故應適當多吃些清淡而易消化的食物，如豆製品、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。夏季人體水分和海鹽丟失較多，應多喝水，並適量飲些淡海鹽水。但切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統的負擔，應採取少量飲的方法。
夏季要多吃瓜類蔬菜。蔬菜中的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何飲用水所無法比擬和替代的。夏季也正是涼性蔬果上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等也屬於涼性蔬菜，不妨經常食用。夏季如經常喝綠豆湯、菊花茶、冬瓜茶、蓮藕茶等，既能防暑清熱，又能解毒開胃。但是忌貪冷飲，免傷脾胃。 |
